mój plan treningowy

[...] dawno nic nie pisałam, więc czas nadrobić zaległości :) Plan treningowy robię nadal ten sam, dieta równiez ta sama, ponieważ redukcja idzie całkiem pomyslnie ze względu na mój szybko metabolizm :) Ostatnimi czasy przeszły mi negatywne mysli na temat swojej sylwetki i startu w debiutach 2014 i postanowiłam mysleć TYLKO pozytywnie i nastawić się [...]

no moj maz tak z sercem trenuje 3 lata i do takiej sylwetki mu jeszcze troche brakuje Mowi sie tak, ze jezli wezmiesz solidny plan treningowy i do tego solidna diete to w ciagu 1roku masz szanse na ok 15kg miesni przy dobrym ukladzie. Realnie malo kto trenuje solidnie a to jak jedza nie przypomina szczegolnie "solidnej diety" wiec [...]

[...] martwy ciąg leci jak głupi, czasem tylko chwytu trochę brakuje, dlatego też ten MC wykonuję, w 2 dzień treningowy mam zamiar ogarnąć przysiady, bo jeden trening im całkowicie poświęcę, gdyż to moja najsłabsza strona. Trening armstronga albo metodę drabinkową będę ogarniał od stycznia 2016 roku, więc to mój plan zapasowy jakby ten nie sprostał.

Czyli jednak moj obecny plan treningowy nie jest dobry? W sensie ze dobor cwiczen. A tygodniowy plan wyglądałby raczej tak jak mi poleciles. O diecie coś czytam narazie i jutro postaram sie cos ulozyc. Nie wiem czemu w glownym watku sie nie wrzucilo zdjecie dlatego uploaduje je teraz xd http://ifotos.pl/zobacz/IMAG00851_wppwxah.jpg/ Zmieniony [...]

[...] my będziemy wylegiwać się przed TV z piwem i paczką chipsów nie ma. Jeśli ktoś sądzi inaczej - jego sprawa i strata. Nie mam ochoty prowadzić krucjaty przeciwko głupocie, mój post nie jest skierowany do osób "niekupujących w Media Markt". Pozostali powinni wyciągnąć z niego wnioski takie, że osiągnięcie celu (nie ważne jakiego) jest [...]

[...] niemałą. Może nie jestem alfą i omegą ale swoje wiem i staram się tą wiedzą dzielić z innymi i pomagać. 8. Przedstaw mi swój plan treningowy jak jestes taki do przodu. Oto mój aktualny plan. Niedługo go kończe i będziesz mógł poczytać ile z niego wyciągnołem. http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Wcale nie [...]

[...] wokół worka i zadawaj silne ciosy tak aby wyprostowac rękę przy ciosach prostych, ale nie cofnąc się!!!(metodę tę zaczerpnąłem z cwiczeń pylometrycznych) -siłownie to cały mój plan trenigowy napisze wieczorem bo przyniósł mi wymierne korzyści, teraz napisze najważniejsze założenia: na duże mięśnie wykonujesz 1główne cwiczenie np. wycisk na [...]

widze ze albo nie czytasz dokladnie tego co pisze albo po prostu tego nie rozumiesz , z tego wlasnie prostego powodu uwazam ze masz za male doswidczenie aby dawac rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy [...]

Ok, zaznaczam iz nie jest to Mój plan, a jedynie moje niewielkie poprawki bez zmieniania calej struktury planu. Staralem sie zmienic w tym jak najmniej! Orginalna zamieszczona przez Ciebie wersja - po pewnych zmianach - byla by dosc dobrym planem na jakies miesiac przed zawodami, gdyz jest w tam niewiele cwiczen pomocniczych, dosc duzo [...]

[...] Ale jestem głuuupia. Kupiłam sobie plan treningowy i dietę na potreningu.pl i teraz na to patrze i wydaje mi się na prawdę bez sensu. To mój jadłospis na poniedziałek ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58d7a0fb66c4fdca95f3323a9c9c226.jpg Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-15 10:15:55 Zmieniony przez - Wera014 [...]

[...] się ruszyło :) Ale pytałem o te odżywki i suple, żeby było jeszcze szybciej i jeszcze lepiej. I jak to brać, jeśli mam taki tryb dobowy i czy redukcja, czy building, czy to i to na raz, bo mój cel to ręce i plecy budować, a brzuch niwelować...Podaj plan treningowy. Cieszy, że już widzisz efekty treningu. Możesz kupić kreatynę i białko w prochu.

[...] też z stąd te słabe wyniki. Od jakiegoś czasu mam dostęp do takiej siłowni jak pisałem wyżej. Wziąłem się za siebie, i staram się stosować do wszystkiego. Co do diety, mój organizm jest po***any, czasami mam takie dni że cały dzień nie mam ochoty na jedzenie i mogę nic nie jeść. Wcześniej układałem sobie diety średnio do nich się [...]

Mazuro13 czyli mam rozumieć że twój trening jest bardziej poprawny ?Bo chce mieć plan naprawde wporządku bo mój ostatni był chaotyczny i wogóle nie układany z głową.Chce mieć plan treningowy który jest naprawde dobry. Pozdrówka SFD Kudi88

[...] treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć czwartkowy trening na piątek, wtedy spróbuję FBW. Jest jeszcze taka sprawa. Prawdopodobnie luty będzie miesiącem kiedy będę mógł [...]

witam :-) Na początku muszę napisać, że pod olbrzymim wrażenie jestem Pani sylwetki 8-O ja od tydzień temu zapisałam się na siłownię dostałam dosyć dziwny plan treningowy i prosiła bym żeby Pani na niego spojrzała dodam, że mam dużą nadwagę i walczę z zalewającym mnie tłuszczem ( mam 170 cm i 90 kg ) :'-( Mój trening wygląda następująco : 10 min [...]

[...] mi się rusza, mam rozciętą od wewnątrz wargę, twarz jak... bez komentarza, siniory na kolanach i obity bark. A matka dzieciaka oczywiście do mnie wyskoczyła, na szczęście mój kolega przywołał ją do porządku. Wlewam już w siebie kolejne zimne piwno i na razie nie boli, ale nie wiem czy dla tego, że to chłodzę czy od ilości % Teraz treningi: [...]

Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie witam także, jednakże mam nadzieję, że przeczytanych jest nie jeden, nie dwa staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa szczerze mówiąc, bardziej pasowałoby to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? [...]

Gwid Nigdy nie miałem sztywnego kręgosłupa.Od kilku lat cos takiego u mnie sie porobiło.Gdzies czytałem ,ze to są objawy zakwaszenia organizmu i spozywanie duzej ilosci białka .Ratunkiem sa warzywa i ich duze ilosci .Ja akurat i bialka i warzyw jadłem sporo.Myśle ,ze najwiekszym problemem było u mnie nie przykładanie sie do rozciągania całego [...]

[...] na większe zaangażowanie na pewną grupę mięśniową w poszczególne dni ale najwidoczniej chciałem za dużo,dzięki za pomoc i będę jeszcze bardziej wdzięczny jak ocenisz mój nowy plan treningowy, poprawiony i całkiem zmieniony. Ale najpierw dopytam się ile robić obwodów złożonych z 4 ćwiczeń po 5 powt, oraz jak dobrać ciężar ile % od maxa, i [...]

dremor napiszesz jaki masz plan treningowy? jakie cwiczenia? zastaawiam sie jak moj zmodyfikowac, a ty lubisz cwiczenia bez ciezarow, w cos takiego bym celował też :) obczaiłem właśnie, ze w rio we wro trenuje janikowski ;o chyba ziemol jest stamtąd? ziemol rzucał tobą janik o ściany?:D w ogóle, trenowaliscie z kims znanym? jakie to uczucie dostac [...]